Waarom je blijft snaaien, zelfs als je gezonde keuzes maakt (na een maagverkleining)
Je bent bewust bezig met eten na je maagverkleining. Geen koekjes meer, maar een cracker met smeerkaas 15+. Geen snoep, maar een mueslireep met “extra vezels”. Je kiest zorgvuldig, want je wilt het dit keer echt anders doen. Maar toch… blijft die snaaidrang terugkomen. Hoe kan dat? En belangrijker: wat kun je eraan doen?
Waarom je lichaam om meer blijft vragen
Je hebt de knop omgezet. Je bent gezond bezig. Maar een uur later begint het. Eerst een zacht stemmetje: “Zou ik iets kleins nemen?” Dan dwingender: “Ik heb echt zin in iets… iets zoets.” Je probeert het te negeren. Je pakt een tweede cracker en een extra reep. En even later voel je het weer: trek, onrust, twijfel en schuldgevoel! Herkenbaar? Dan ben je niet de enige.
het ligt niet aan jou. Het ligt aan wat je geleerd hebt. We zijn jarenlang overspoeld met tegenstrijdige adviezen:
“Eet om de 2 uur.”
“Nee, juist niet snacken!”
“Je mag maar 100 calorieën tussendoor.”
“Fruit is gezond. Maar niet te veel.”
“Eet geen vet.”
“Wel vet, maar dan gezond vet.”
Het resultaat? Verwarring, schuldgevoel en tussendoortjes die vullen maar niet voeden.
Wat er echt gebeurt in je lichaam (en waarom dat belangrijk is)
Veel zogenaamd “gezonde” snacks, zoals ontbijtkoek, Evergreen, Liga, mueslirepen, zitten vol snelle koolhydraten. Weinig eiwitten, weinig vezels, weinig gezonde vetten. Wat er dan gebeurt:
- Je bloedsuiker schiet omhoog → kort verzadigd en energiek.
- Daarna zakt hij net zo snel weer → honger, drang, prikkelbaarheid.
- Je brein ziet dit als tekort → het schreeuwt om snelle brandstof.
Het is alsof je lichaam zegt: “Hé, dat was te weinig! Geef me meer!” En je brein begint te pushen: “Je hebt iets nodig. Nu. Het liefst iets zoets.”
Veel zogenaamd 'verantwoorde' tussendoortjes jagen opnieuw eetdrang aan. En in plaats van rust, krijg je alleen maar meer onrust. Niet omdat jij geen wilskracht hebt, maar omdat je lijf niet krijgt wat het nodig heeft.
Na een maagverkleining is dit effect nog sterker:
– Je maaglediging gaat sneller.
– Je bloedsuikerspiegel reageert heftiger op pieken en dalen.
– Je hormonen zijn veranderd.
– Je verzadigingsgevoel is soms moeilijker te herkennen.
Alles bij elkaar maakt dit je gevoeliger voor die drang om steeds “iets” te pakken.
Waarom je snackkeuze bepalend is voor je hele dag
Slechte snack → korte verzadiging → opnieuw snaaien → schuldgevoel.
Goede snack → langdurige rust → minder drang → meer vertrouwen.
Je lijf heeft snacks nodig die voeden en vullen. Vezels, eiwitten, gezonde vetten... Dat geeft rust in je lijf en stilte in je hoofd en voorkomt snaaibuien later op de dag.
En nee, het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet minder te eten, je hoeft alleen beter te snappen wat jouw lijf nodig heeft. Want als je dit weet, dan merk je dat je verzadigd bent met minder. Dat je niet elk uur naar de kast loopt en dat er ruimte in je hoofd komt. Zoals Iris de Rooij zei:
Dankzij de Snack Builder weet ik nu wat mijn lijf nodig heeft. “Na mijn maagverkleining bleef ik maar snaaien, ook al koos ik ‘gezonde’ dingen. Ik snapte er niks van. Dankzij de Snack Builder snap ik eindelijk wat mijn lijf nodig heeft. Ik voel me verzadigd en heb rust in m’n hoofd. Dat is zo'n opluchting.”
Meer rust in je hoofd en je lijf?
Als je snapt wat je lijf nodig heeft, voelt eten weer ontspannen. Niet door nog strengere regels, maar door keuzes die werken voor jouw lichaam. Daarom maakte ik de Baria Snack Builder.
In drie simpele stappen leer je hoe je binnen 1 minuut een voedzame snack samenstelt die verzadigt, je bloedsuikers stabiel houdt en de snaaicyclus doorbreekt. Zodat je afscheid kan nemen van dat eindeloze gevecht om eten!
